女性頭髮稀疏的原因和改善方法｜女性的頭髮稀疏，可以治好嗎?
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女性頭髮稀疏的主要因素可分為兩種。
分別是女性荷爾蒙的減少、頭皮環境的惡化。
不論是出自於哪個原因，女性頭髮開始產生稀疏將會面臨以下情形。
- 單個毛囊所生長的髮量減少
- 頭髮變細
- 髮際線明顯和頭頂髮量減少
如果持續置之不理，頭髮稀疏的狀況更會擴展至整個頭部。
但是，其實女性髮量稀疏與男性相比，只要確實地對應面對便很能輕易地的獲得改善。
對於發生的原因進行正確的處置，就能夠減少掉髮量，並且讓頭髮健康的生長。
正因如此，搶在惡化之前，可以的話衷心建議應盡早處理因應。
接下來，針對下列各種造成頭髮稀疏的原因以及改善對策進行介紹。
- 【頭髮稀疏的原因類別與對策】
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- 女性荷爾蒙隨著年齡增長而減少
- 產後的女性荷爾蒙減少
- 10歲世代〜30歲世代常見的營養不均，使得頭髮受損
- 使用品質不佳的洗髮精
- 季節或氣候的影響
頭髮稀疏的原因1：女性荷爾蒙隨著年齡增長而減少
「髮量隨著年齡增長跟著減少」
「最近頭髮愈來愈細了」
「沒辦法對頭髮稀疏的問題視而不見了・・・」
有不少女性突然發覺到，自己的髮量不知不覺地越來越稀少。
造成女性頭髮稀疏，大部分的原因是來自女性荷爾蒙的減少。
女性年齡來到25歲之後，女性荷爾蒙的分泌量就會逐漸減少，
接著會在穩定與不穩定之間擺盪，待取得某一平衡點，直到停經來臨。
身體在這段期間會受到相當多的影響，掉髮就是其中之一。
女性荷爾蒙一減少，相對的男性荷爾蒙會隨之增加，
進而產生輕微的雄性禿。(女性體內也有男性荷爾蒙)
女性荷爾蒙裡的「雌激素」與頭髮的生成有所關連，因此，其分泌量的減少會讓頭髮掉落。
最常見的例子是在年齡邁入4字頭之後，掉髮的情況突然加劇。這是因為在停經前，雌激素急速減少而導致荷爾蒙失調。
面對女性荷爾蒙的減少而導致頭髮稀疏，有以下三大對策建議。
- 女性荷爾蒙減少導致頭髮稀疏的因應對策
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- 使用女性專用養髮液
- 日常飲食盡量多攝取大豆食品
- 至醫院接受相關治療
對策1 使用女性專用養髮液
在家裡就能輕鬆地保養，想盡快改善的話，使用養髮液來進行頭皮按摩是很有效果的。
推薦有以下情況的女性使用養髮液。
- 單個毛囊所生長的髮量減少
- 頭髮變細
- 髮際線明顯和頭頂髮量減少
但是，女性若是使用男性專用養髮液，可能產生強烈的副作用！
在選擇養髮液的時候就必須特別留意。
※晚上使用養髮液的時間點：建議在洗完頭以後。由於此時頭皮毛囊的髒污已經清潔乾淨，浴室裡的蒸氣也讓頭皮毛囊張開。
在這樣狀態下使用養髮液，有助於滲透到毛囊當中，讓效果也加倍。
另外，也可以再用熱毛巾包覆住頭部進行加強。
對策２ 日常飲食盡量多攝取大豆食品
攝取大豆異黃酮，有助於補充女性荷爾蒙的作用。
若長期持續攝取，便能產生促進頭髮健康、美化肌膚以及預防婦女病等的效用。
如果對於每天得藉由飲食攝取感到麻煩、不便，透過營養補助食品補充也是個方便也又有效果的方式。
對策３ 至醫院接受相關治療
現在有成立不少針對女性頭髮稀疏治療的專門診所。
雖然有需要常往返醫院、治療費用得要全額自行負擔這般缺點，不過，實際感受到生髮率高達95％以上，屬於改善頭髮稀疏非常有效的一個對策。
但是，在選擇負擔龐大的治療費之前，不妨先試試看使用相較之下經濟實惠，也能解決掉髮問題的一般市售養髮液呢？
大多數的人都會先選擇醫藥部外品這一類確實「有效的產品」，進行日常自我保養一段時間後，就能讓頭髮重獲新生也解決了惱人的掉髮問題。
此外，除了透過自我保養使得頭髮的狀態獲得改善，更必須貫徹維持良好的生活習慣、時時提醒自己保持不要過度依賴藥物的健康生活步調。
頭髮稀疏的原因２：產後的女性荷爾蒙減少
懷孕、生產的過程，會使女性荷爾蒙在短期間產生大幅度的波動。
懷孕時，女性荷爾蒙的「黃體素」和「雌激素」急速增加；生產完後就會急速減少。
女性荷爾蒙的急速減少就是造成掉髮的主因。
這種情況下的掉髮，在經過一段時間之後掉髮量便會逐漸減少，原則上不用過度擔心。
因應產後掉髮的對策，日常飲食可以多攝取大豆成分、礦物質(鋅・鐵)或維他命、Omega脂肪酸(青魚或堅果類)，並注意保持飲食均衡。
另外，使用皮膚科醫師推薦的養髮液予以輔助，
對產後掉髮或補充脆弱頭髮所需營養也是非常有效果的。
頭髮稀疏的原因３：10歲世代〜30歲世代常見的營養不均
年輕女性之間常發生的「掉髮症狀」，是基於各種因素的影響而發生的。
比方說，進行過度的減肥、飲食控制，頭髮必需的營養便會產生不足或造成荷爾蒙失調等。
這些都會讓掉髮增加進而導致頭髮稀疏。
另外，經常染、燙髮或是使用造型商品，一心顧著追求「時髦」與「流行」也會讓頭髮受損。
如果原本頭髮就偏細或是髮質不佳，只要稍有受損，便會給頭髮或頭皮帶來很大的負擔而造成掉髮。
因此需儘量避免對頭髮和頭皮造成負擔，並且積極的攝取大豆食品。
由於大豆裡所含的異黃酮，與女性荷爾蒙具有相同的功效，對女性荷爾蒙不足的人來說，是非常有效果的食品。
在透過攝取食物的時候，推薦食用納豆、豆腐、豆漿等食品。
另外，利用生髮營養輔助品或是女性專用的養髮液，對於營養的補充也是相當有其效果存在。
頭髮稀疏的原因４：使用品質不佳的洗髮精
若頭皮狀態並不健康，就會讓頭髮變細、變得脆弱不堪進而造成掉髮。
當中最大的原因來自洗髮精。
一般藥妝店等市售的便宜洗髮精，大多含有AES介面活性劑成分。
AES界面活性劑成份，又稱為『陰離子界面活性劑』，
它是一種也會運用於洗碗精等清潔劑的成分，其清潔力度太強。
頭皮需要的油脂卻因為過度清潔，使得頭皮產生乾燥！
為了補足不夠的皮脂，頭皮反而過度分泌，造成皮脂過多阻塞毛囊，產生掉髮的情況。
- 要注意！
- 選擇洗髮精時，應儘量避免含有『陰離子界面活性劑』的品項。盡可能使用對頭皮、頭髮溫和不刺激的胺基酸洗髮精。
建議盡量選用對頭皮和頭髮溫和不刺激，成分單純無添加的胺基酸系列商品。
胺基酸洗髮精並不會過度清潔皮脂，適當的保留部分皮脂，是維持健康頭皮環境最好的洗髮精。
此外，洗髮後得要沖洗乾淨，這點也非常重要！
如果洗髮精殘留於頭髮上，便會阻塞毛囊而造成掉髮。
洗髮後必須非常仔細的以清水沖洗乾淨！
頭髮稀疏的原因５：季節或氣候的影響
季節變化和氣溫都會給頭髮與頭皮帶來各種影響。
在濕氣過多、紫外線也很強的5～9月這段時間，是否做好頭皮的保養對於秋天的掉髮量是有所關連的。
由於夏天頭皮大量排汗，油脂和污垢都囤積在毛囊之中。
此時若沒有每天確實洗頭以及保養護理的話，便會就讓頭皮處在不健康的狀態。
等到秋天季節轉變，就會發生大量掉髮的情況。
此外，騎車通勤上班、工作時必須長時間佩戴安全帽的人也必須要注意，
夏天得留意保護頭皮，防止紫外線傷害以及注意通風和清潔。
而最容易讓頭髮受損的時期，就是乾燥無比的冬天。頭皮、頭髮的乾燥
會對於頭髮生長帶來不好的影響，因此在這段時間＂保濕＂就顯得相當重要。
上列五種給頭皮以及頭髮狀態帶來明顯影響的因素，其相關對策其實存在著共通點，那就是以下3點：
- 改善掉髮對策應該持續地進行
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- 每天使用的洗髮精，應選擇溫和呵護頭皮肌膚的胺基酸洗髮精。
- 透過護髮提供受損的頭髮所需營養成分（從頭髮的內部或外部補充營養成分來完成頭髮保養）
- 利用養髮液給脆弱的頭皮滋養。
