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女性頭髮稀疏的原因和改善方法|女性的頭髮稀疏,可以治好嗎?

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女性頭髮稀疏的主要因素可分為兩種。
分別是女性荷爾蒙的減少、頭皮環境的惡化。
不論是出自於哪個原因,女性頭髮開始產生稀疏將會面臨以下情形。

  • 單個毛囊所生長的髮量減少
  • 頭髮變細
  • 髮際線明顯和頭頂髮量減少

如果持續置之不理,頭髮稀疏的狀況更會擴展至整個頭部。

但是,其實女性髮量稀疏與男性相比,只要確實地對應面對便很能輕易地的獲得改善。
對於發生的原因進行正確的處置,就能夠減少掉髮量,並且讓頭髮健康的生長。

正因如此,搶在惡化之前,可以的話衷心建議應盡早處理因應。

接下來,針對下列各種造成頭髮稀疏的原因以及改善對策進行介紹。

【頭髮稀疏的原因類別與對策】
  1. 女性荷爾蒙隨著年齡增長而減少
  2. 產後的女性荷爾蒙減少
  3. 10歲世代〜30歲世代常見的營養不均,使得頭髮受損
  4. 使用品質不佳的洗髮精
  5. 季節或氣候的影響

頭髮稀疏的原因1:女性荷爾蒙隨著年齡增長而減少

女性荷爾蒙的減少

「髮量隨著年齡增長跟著減少」
「最近頭髮愈來愈細了」
「沒辦法對頭髮稀疏的問題視而不見了・・・」

有不少女性突然發覺到,自己的髮量不知不覺地越來越稀少。

造成女性頭髮稀疏,大部分的原因是來自女性荷爾蒙的減少。

女性年齡來到25歲之後,女性荷爾蒙的分泌量就會逐漸減少,
接著會在穩定與不穩定之間擺盪,待取得某一平衡點,直到停經來臨。
身體在這段期間會受到相當多的影響,掉髮就是其中之一。
女性荷爾蒙一減少,相對的男性荷爾蒙會隨之增加,
進而產生輕微的雄性禿。(女性體內也有男性荷爾蒙)

女性荷爾蒙裡的「雌激素」與頭髮的生成有所關連,因此,其分泌量的減少會讓頭髮掉落。

最常見的例子是在年齡邁入4字頭之後,掉髮的情況突然加劇。這是因為在停經前,雌激素急速減少而導致荷爾蒙失調。

面對女性荷爾蒙的減少而導致頭髮稀疏,有以下三大對策建議。

女性荷爾蒙減少導致頭髮稀疏的因應對策
  • 使用女性專用養髮液
  • 日常飲食盡量多攝取大豆食品
  • 至醫院接受相關治療

對策1 使用女性專用養髮液

在家裡就能輕鬆地保養,想盡快改善的話,使用養髮液來進行頭皮按摩是很有效果的。

推薦有以下情況的女性使用養髮液。

  • 單個毛囊所生長的髮量減少
  • 頭髮變細
  • 髮際線明顯和頭頂髮量減少

但是,女性若是使用男性專用養髮液,可能產生強烈的副作用!
在選擇養髮液的時候就必須特別留意。

※晚上使用養髮液的時間點:建議在洗完頭以後。由於此時頭皮毛囊的髒污已經清潔乾淨,浴室裡的蒸氣也讓頭皮毛囊張開。

在這樣狀態下使用養髮液,有助於滲透到毛囊當中,讓效果也加倍。
另外,也可以再用熱毛巾包覆住頭部進行加強。

對策2 日常飲食盡量多攝取大豆食品

攝取大豆異黃酮,有助於補充女性荷爾蒙的作用。
若長期持續攝取,便能產生促進頭髮健康、美化肌膚以及預防婦女病等的效用。

如果對於每天得藉由飲食攝取感到麻煩、不便,透過營養補助食品補充也是個方便也又有效果的方式。

對策3 至醫院接受相關治療

現在有成立不少針對女性頭髮稀疏治療的專門診所。

雖然有需要常往返醫院、治療費用得要全額自行負擔這般缺點,不過,實際感受到生髮率高達95%以上,屬於改善頭髮稀疏非常有效的一個對策。

但是,在選擇負擔龐大的治療費之前,不妨先試試看使用相較之下經濟實惠,也能解決掉髮問題的一般市售養髮液呢?
大多數的人都會先選擇醫藥部外品這一類確實「有效的產品」,進行日常自我保養一段時間後,就能讓頭髮重獲新生也解決了惱人的掉髮問題。

此外,除了透過自我保養使得頭髮的狀態獲得改善,更必須貫徹維持良好的生活習慣、時時提醒自己保持不要過度依賴藥物的健康生活步調。

頭髮稀疏的原因2:產後的女性荷爾蒙減少

懷孕、生產的過程,會使女性荷爾蒙在短期間產生大幅度的波動。

懷孕時,女性荷爾蒙的「黃體素」和「雌激素」急速增加;生產完後就會急速減少。

女性荷爾蒙的急速減少就是造成掉髮的主因。
這種情況下的掉髮,在經過一段時間之後掉髮量便會逐漸減少,原則上不用過度擔心。

因應產後掉髮的對策,日常飲食可以多攝取大豆成分、礦物質(鋅・鐵)或維他命、Omega脂肪酸(青魚或堅果類),並注意保持飲食均衡。

另外,使用皮膚科醫師推薦的養髮液予以輔助,
對產後掉髮或補充脆弱頭髮所需營養也是非常有效果的。

頭髮稀疏的原因3:10歲世代〜30歲世代常見的營養不均

年輕女性之間常發生的「掉髮症狀」,是基於各種因素的影響而發生的。

比方說,進行過度的減肥、飲食控制,頭髮必需的營養便會產生不足或造成荷爾蒙失調等。
這些都會讓掉髮增加進而導致頭髮稀疏。

另外,經常染、燙髮或是使用造型商品,一心顧著追求「時髦」與「流行」也會讓頭髮受損。

如果原本頭髮就偏細或是髮質不佳,只要稍有受損,便會給頭髮或頭皮帶來很大的負擔而造成掉髮。

因此需儘量避免對頭髮和頭皮造成負擔,並且積極的攝取大豆食品。

由於大豆裡所含的異黃酮,與女性荷爾蒙具有相同的功效,對女性荷爾蒙不足的人來說,是非常有效果的食品。

在透過攝取食物的時候,推薦食用納豆、豆腐、豆漿等食品。
另外,利用生髮營養輔助品或是女性專用的養髮液,對於營養的補充也是相當有其效果存在。

頭髮稀疏的原因4:使用品質不佳的洗髮精

若頭皮狀態並不健康,就會讓頭髮變細、變得脆弱不堪進而造成掉髮。
當中最大的原因來自洗髮精。
一般藥妝店等市售的便宜洗髮精,大多含有AES介面活性劑成分。

AES界面活性劑成份,又稱為『陰離子界面活性劑』,
它是一種也會運用於洗碗精等清潔劑的成分,其清潔力度太強。

頭皮需要的油脂卻因為過度清潔,使得頭皮產生乾燥!
為了補足不夠的皮脂,頭皮反而過度分泌,造成皮脂過多阻塞毛囊,產生掉髮的情況。

要注意!
選擇洗髮精時,應儘量避免含有『陰離子界面活性劑』的品項。盡可能使用對頭皮、頭髮溫和不刺激的胺基酸洗髮精。

建議盡量選用對頭皮和頭髮溫和不刺激,成分單純無添加的胺基酸系列商品。

胺基酸洗髮精並不會過度清潔皮脂,適當的保留部分皮脂,是維持健康頭皮環境最好的洗髮精。

此外,洗髮後得要沖洗乾淨,這點也非常重要!
如果洗髮精殘留於頭髮上,便會阻塞毛囊而造成掉髮。

洗髮後必須非常仔細的以清水沖洗乾淨!

頭髮稀疏的原因5:季節或氣候的影響

季節變化和氣溫都會給頭髮與頭皮帶來各種影響。

在濕氣過多、紫外線也很強的5~9月這段時間,是否做好頭皮的保養對於秋天的掉髮量是有所關連的。
由於夏天頭皮大量排汗,油脂和污垢都囤積在毛囊之中。
此時若沒有每天確實洗頭以及保養護理的話,便會就讓頭皮處在不健康的狀態。
等到秋天季節轉變,就會發生大量掉髮的情況。
此外,騎車通勤上班、工作時必須長時間佩戴安全帽的人也必須要注意,
夏天得留意保護頭皮,防止紫外線傷害以及注意通風和清潔。

而最容易讓頭髮受損的時期,就是乾燥無比的冬天。頭皮、頭髮的乾燥
會對於頭髮生長帶來不好的影響,因此在這段時間"保濕"就顯得相當重要。

上列五種給頭皮以及頭髮狀態帶來明顯影響的因素,其相關對策其實存在著共通點,那就是以下3點:

改善掉髮對策應該持續地進行
  • 每天使用的洗髮精,應選擇溫和呵護頭皮肌膚的胺基酸洗髮精。
  • 透過護髮提供受損的頭髮所需營養成分(從頭髮的內部或外部補充營養成分來完成頭髮保養)
  • 利用養髮液給脆弱的頭皮滋養。